Still sitzen und lauschen. Gedanken loslassen. Den Alltag abstreifen. Zur Ruhe kommen. 

Dabei kann das Wiederholen eines Gebetes oder  Mantras (Sanskrit „Schutz/Instrument des Geistes“) hilfreich sein,  ob im Geiste oder vernehmlich. Oder ein vorweg erwähltes Bild, ein Wort… je nach Neigung.

Als tägliche kurze Auszeit praktiziert hat es wissenschaftlich erwiesen positiven Einfluss auf die allgemeine Gesundheit, zumal bei erhöhtem Stresspotential.