yoga & pilates
yoga
Ich halte es da frei nach Dr. Ronald Steiner :
Yoga verschafft die körperliche Erfahrung von Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Balance und schenkt darüber auch dem Geist und der Psyche diese Qualitäten.
Wesentliche Elemente des Yoga…
Koordination von Atmung und Bewegung, die den Übenden ins Hier und Jetzt bringt
Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation (Konzentration des Geistes)
…sind Bestandteile jeder meiner Stunden.
mein yoga
MEIN YOGA - Yogatherapie
Autodidaktisch vor über 30 Jahren mit Hathayoga (Ursprung und Grundlage jeder ernsthaften Yogapraxis) begonnen, wurde daraus bald eine tägliche Praxis mit Vertiefung im Shivananda Yoga Vedanta Zentrum/München bis zur Lehrerausbildung im Vinyasastil an der Paracelsusschule ebenda und Fortbildungen in anderen Stilen wie z.B. Hormonyoga, Yin Yoga und Pilates.
Dies ermöglicht mir, individuell je nach Bedürfnis, Befindlichkeit und Beschwerden auf den einzelnen „Schüler“ einzugehen mit auf ihn zugeschnittenen Übungssequenzen.
pilates
„Alle Kraft kommt aus der Körpermitte“ - Josef Pilates
Ein starkes Zentrum ist die Voraussetzung für Stabilität, Balance und Mobilität.
Pilates ist ein intensives und zugleich sanftes Ganzkörpertraining. Kraftaufbau bis in die Tiefenmuskulatur hinein, Fokus auf genaue Ausführung und Atmung.
Eine wunderbare Ergänzung für Yogis oder eine Alternative für die etwas „nüchternen“ Gemüter.
Auf zu einem besseren Körpergefühl und Stress ade !
Ich unterrichte einzeln live und/oder online, auf Anfrage und bei verfügbaren Räumlichkeiten auch Gruppen. Kontaktieren Sie mich gerne für eine Beratung im Vorfeld.
Online Unterricht erst nach individuell notwendig erachteten Live Stunden.
Preise:
Ab 50€/Stunde
Abos und Gruppenpreise erhältlich
Vinyasa - der Fließende
Auch die Übergänge zwischen den Yogapositionen bewußt zu praktizieren und gestalten schafft ein Fließen in der Bewegung bis hin zum Gefühl des Tanzens.
Hormonyoga - der weiblich Aktivierende
Dieses eher dynamische Yoga nach Dinah Rodrigues kann Frauen jeden Alters bei hormonellen Dysbalancen und deren Folgeerscheinungen wie Schlaflosigkeit, Haarausfall, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Kopf- und Gelenkschmerzen bis hin zu Unfruchtbarkeit unterstützen.
Yin Yoga - der Passive
Zwei- bis fünfminütiges Verweilen in einer Position, der Schwerkraft hingegeben, erreichen wir die tiefen Schichten des Körpers : Bänder, Sehnen, Gelenke, Faszien. Geduld und Loslassen sind sowohl nötig als auch Konsequenz.
„Deine Schmerzen sind Boten – höre auf sie.“
– Rumi